co wtedy

[...] nie odczuwam tego negatywnie :-) Zauważ, ze w tym zestawie pull, gdzie wypadają mi racki reszta ćwiczeń to wyłącznie ściągania/przyciągania, myśle, ze gdyby były tam ciężkie wiosła jak w drugim zestawie l wtedy mógłbym to mocniej odczuc, natomiast tak jak teraz jest ok ;-) a co do problemów to na szczęście wszystko puściło, fajnie ze pytasz :-D

[...] okresu masowego :-D oczywiście teraz wszystko z głowa tylko o czym pisałem przy poprzedniej wypisce, bo czesto za bardzo napalam się na progres w glownych ćwiczeniach itd, gdzie nie patrzę już wtedy na technikę, „byle dodać względem poprzedniego treningu” .. a na pewno nie o to tu chodzi :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-07-18 05:52:23

a co to ma wspólnego ze od ponad 2 lat kończę okres masowy z ta sama waga o czym właśnie jest tu mowa? deload robię wtedy kiedy go potrzebuje, ostatni jakieś 8tyg temu, kiedy pojechałem na pare dni na wakacje, najbliższy za dwa tyg, kiedy lecę do PL, natomiast nie widze tutaj powiązania między deloadem, a waga która jak napisałem od ponad 2 lat [...]

a co to ma wspólnego ze od ponad 2 lat kończę okres masowy z ta sama waga o czym właśnie jest tu mowa? deload robię wtedy kiedy go potrzebuje, ostatni jakieś 8tyg temu, kiedy pojechałem na pare dni na wakacje, najbliższy za dwa tyg, kiedy lecę do PL, natomiast nie widze tutaj powiązania między deloadem, a waga która jak napisałem od ponad 2 lat [...]

a jak wtedy było u Ciebie z apetytem? przyznam, ze to jedzenie tez się odbija już dość znacznie u mnie na co dzień, nawet chęci do treningów są mniejsze, przez to ciągle uczucie pełności, dodatkowo jakoś dziwnie czas się skraca między posiłkami %-) na redukcji 3h trwa duuuuzo dłużej niż na masie:-D

Ty to tam tyle bf'u miałeś co kot napłakał xD Ale swoją drogą też taką chce zbudować :D xD Może wtedy będę miał w końcu krate cały rok :D

[...] 15x10kg / 15x8kg / 15x8kg 7. Unoszenie nog w zwisie na drazku - 4x max 15 / 15 / 13 / 12 niedzielny trening poszedł bdb, w siadach jedno powt mniej, ale lecą one co 2tyg, a wtedy waga była jakieś 3kg wyższa, więc patrząc na to nie poszło tak źle :-) przed treningiem poleciała przedtreningowka z dość mocnym składem no i niestety później złapał [...]

[...] kolejnego etapu jesli znow pojawia się problemy z apetytem to wrzucę MK. Mozna tez patrzeć na to z tej strony, ze jesli mamy problem z przejedzeniem michy to zwiększamy wtedy ilość ww prostych, bo jednak dużo łatwiej je dostarczyć, a dorzucajac MK jesli faktycznie poprawi apetyt możemy tego uniknąć, a wiadomo że to właśnie na WI będzie miało [...]

Jak kabaret ??? A to samo to do nas dociera czy musi przewieźć człowiek ??? No wiadomo, że człowiek... I co z tego? I w jaki sposób masz tego koroniarza wtedy złapać? Otworzysz, a tam będzie kichnięcie chinola już na Ciebie czekać czy jak?

[...] tylko sama forma, gdzie nie redukując pod start nas to aż tak nie obchodzi ;-) a co do tego czy to zyciowka to mysle, ze bf już mialem podobny, no ale tego miecha nie było wtedy w ogole.. aż wrzucę parę zdjęć %-) /SFD/2021/9/3/822437fa48894c7c82dea20e1559ff69.jpg /SFD/2021/9/3/41ed0280b8f0448692b57227384ec336.jpg [...]

ja tamtą promke przeoczyłem, tzn wyszedłem wtedy z założenia, że po co jak przecież mam jeszcze swoje powerlifty.. ale teraz jak zobaczyłem, że jest kolejna promocja to już nie odpuściłem %-) ale widzę, że buty większe zainteresowanie wzbudziły niż moje zdjęcia wyżej, bo od razu ktoś się odezwał, ehhh :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu [...]

[...] Mi tak Tomek zaplanował ale widział, że mnie takie lekkie treningi większość czasu i deload nie jaraja to teraz mi doj**al 6-7 tyg rir0 i dopiero deload, a wiem ze będę wtedy go potrzebował. Ja Maćkowi próbowałem tak ale z nim się nie da wiec olalem. Zabawa tez się liczy, a skoro ma to odbierać fun to nie będę tak robił %-) Takiej Natalii [...]

[...] po zakończonym prepie a i w zasadzie ogólnie blisko najwyższego, bo jak dobrze pamiętam to najwięcej miałem 101, ale na pewno w dużo gorszej jakości, a też wahania były wtedy spore i to na pewno nie była taka stała waga, a raczej jednorazowy skok /SFD/2022/6/9/967d0944fb83456bbe88675fca3b3bdb.jpg [...]

[...] 6-7 cwiczen wielostawowych I teraz moje pytania: 1) W dni beztreningowe jem 4ty posilek o 17 i 5-ty=ostatni o 20. Czy ten ostatni ma zawierac warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) powinien zawierac warzywa a ostani posilek to posilek skaldajcy sie np. z sera lub odzywki zjedzony 30 min przed snem ---->to [...]

[...] o 3 w nocy po mieście. Tak nie jestem z tego dumny, lecz mi wstyd. Teraz potrafie się zabawićmi czasami też przeginam ale to tylko w odpowiednim momentach - wtedy luzuje z siłką itp. teraz było to prawie cały miesiąc po poprzednim cyklem, a własnie tym. Sog poszedł. studensky Jak chcesz możemy się wymienić numerami gg i [...]

[...] pomagać w robieniu formy na zawody haha :-D wszystko opisałeś perfekt i na pewno jest pyszna :-)) najważniejsze to wlasnie obsmazyc krociutko ta piers przed gotowaniem wtedy jest zupelnie inna niz taka zwykla gotowana , ktora jest sucha i szybko sie nudzi , no i ja juz wiem co chyba u mnie jutro wleci bo w sumie juz z 1,5 tyg tej ' [...]

[...] przez rodzinna kazał wyrzucić do kosza i wypisał receptę na tialo. Ale mam to mieć wyrazie gdyby ciśnienie było wysoko a obrzęki nie dawały żyć. Jak będzie komplet badan to wtedy zdecyduje co i jak wiec w końcu jest światełko w tunelu. Waga u mnie wacha się w zależności od retencji między 96-98na czczo wiec różnice spore. Poza tym poleciały [...]

Weźcie to co się dzieje to kabaret. Nie tyle samego wirusa się obawiam co wszystkiego wokół. Pozamykanego wszystkiego wtedy to się zaczną rozruchy

[...] jak wpadł brat do piwni na swój trening to jakoś tak dziwnie było, tu coś zagadał tu się plątał pod nogami i zupełnie inaczej było :D Ale też mega by było jakby trenował to samo co ja, wtedy by było super bo seria jeden za drugim, te same ćwiczenia i ogień :D W takiej małej piwni jak u mnie to max dwie osoby i najlepiej żeby robiły to samo :)

Co do snu to u mnie jest Tak ze jak spie mniej niż 7 godzin to w ciągu dnia nie do życia jestem. 7h minimum obecnie. Chociaż kiedyś jak pracowałem na zmiany to po nocce 3-4h snu, śniadanie trening, cos tam porobiłem w ciagu dnia znow nocka i jakoś się ogarniało na tych 4h snu, obecnie nie ma opcji. Kurde jak ja sobie przypomne pracę na magazynie [...]